Halloween kommt nur einmal im Jahr in der Nähe, so dass es in Ordnung ist, ein wenig zu gönnen, es gibt einige Möglichkeiten, sich den Urlaub zu nähern, um Ihnen dabei zu helfen, die Zuckerüberlastung zu verwalten und Sie Ihr Bestes zu fühlen.
Hier sind einige ernährungsgemäße Strategien, um Ihren Halloween ein wenig gesünder zu machen, sowohl vor als auch an der Trick-Oder-Treat-Tag.
Vor Halloween.
Hier sind einige Dinge, die Sie für Halloween tun können, um Sie für einen gesünderen Tag zu erstellen.
1. Kaufen Sie keine Süßigkeiten zu früh.
Das tägliche Visual der Fun-Size-Bonbonbars ist schwer zu ignorieren, also setzen Sie Ihre Umwelt zum Erfolg, indem Sie Ihre Leckereien am Tag vor Halloween oder sogar an diesem Tag kaufen.
2. Haben Sie eine reichhaltige Denkweise.
In Wirklichkeit ist Halloween Candy ganzjährig verfügbar. Es darf nicht in gruseligen Formen verkauft werden, aber unabhängig davon, was den Geschmack dieser Leckereien auf Halloween im Vergleich zu jedem anderen Tag unterscheidet. Wenn Sie diese Mentalität annehmen, ist es leichter, welchen Leckereien zu selben
3. Bewerten Sie Ihre zusätzliche Zuckerzufuhr.
Ein Problem mit dem Verzehr überschüssiger Zucker ist, dass es Ihre Geschmacksknospen und Ihr Gehirn ausübt, um mehr zu suchen. Es ist viel einfacher, sich in der Kontrolle zu fühlen, um zusätzliche Zucker, wenn Sie sie konsequent einschränken, nicht mehr als 6 Teelöffel pro Tag für Frauen und weniger als 9 Teelöffel pro Tag für mich. Zu den führenden Quellen für zusätzliche Zucker gehören Soda, Kaffee und Tee mit Zucker-Add-Ins, Desserts, Granola-Bars und zuckerhaltigem Getreide. Etwa 75 Prozent der verpackten Lebensmittel enthält auch hinzugefügte Zucker, also vergleichen Sie Etiketten, um Lebensmittel mit niedrigeren Mengen zu finden.
4. Kaufen Sie für Alternativen.
Trick-Oder-Treathers suche Süßigkeiten, aber andere Werbegeschenke können genauso Spaß sein. Schließlich sind Feiertage mehr als nur das Essen. So kaufen Sie ein Sortiment an nicht essbaren Gegenständen mit einem gruseligen Thema ein. Beispiele sind Bleistifte und Radiergummis, Note-Pads, Aufkleber und Blasen.
An Halloween
Versuchen Sie diese Tipps auf Halloween, um Ihre Süßigkeiten in einem angemessenen Bereich zu halten.
1. Iss ausgewogene Mahlzeiten.
Wenn Sie kurz nach dem Essen hungrig werden, ist es ein Zeichen, dass Ihre Mahlzeiten entweder zu licht oder unausgleichlich sind. Und es wird schwer sein, von Halloween-Auswahlmöglichkeiten absichtlich zu sein, wenn Sie schwärmen sind. Essen Sie also drei Mahlzeiten zu Ihrer regulären Zeit, und versuchen Sie, sicherzustellen, dass jede Mahlzeit einen halben Teller aus Gemüse oder Früchten (oder eine Mischung aus beiden), einen zufriedenstellenden Teil des Proteins und einer stärkigen Seite (idealerweise ein ganzes Getreide) hat stärkiger Veggie).
2. Denken Sie daran, dass nichts außerhalb der Grenzen ist.
Wenn Sie in eine restriktive Denkweise über das Essen kommen, macht es fast sicherlich, dass das Essen verständlicher ist. Dies gilt für Kinder und Erwachsene gleichermaßen. Wenn also ein Goodie Ihr Auge fängt, genießen Sie es achtsam und bewusst.
3. Bleiben Sie beim Essen anwesend.
Anstatt in die Süßigkeitenbeutel zu graben, nehmen Sie sich einen Moment und fragen Sie sich, welchen Vergnügen am meisten befriedigend wäre und wie viel Sie gerne haben würden. Dann servieren Sie sich diese Menge auf einem Teller (oder einer Serviette) und setzen Sie sich, um es zu essen. Wenn Sie essen, nutzen Sie die gesamte Erfahrung. Welche Aromen und Texturen bemerken Sie? Dies hilft, den Genuss zu fördern, und verringert die Wahrscheinlichkeit eines impulsiven Essens.
4. Erinnern Sie sich daran, dass Sie das Beste tun, was Sie können.
Selbst wenn Sie mehr als Sie geplant haben, ist es okay. Sag einfach zu dir selbst, "okay, ich habe ein bisschen in meinem Komfortniveau gegessen. Ich hatte genug Ihre Gesundheit kommt nie auf ein Mahlzeit oder einen Tag des Essens oder sogar eine Gewohnheit. Ein gesunder Lebensstil beinhaltet eine Reihe von Verhaltensweisen, die konstant praktiziert werden. Also, anstatt sich selbst kritisch zu sein, wenn Sie essen, denken Sie über das Verhalten, das gut läuft, und passen Sie sich auf den Rücken, weil Sie das Beste tun, das Sie können.