Mit all der Fehlinformation über Lebensmittel und Ernährung ist es leicht, überfordert zu sein, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe bekommen, vor allem beim Essen für zwei. Da Mütter bereits genug auf ihren Tellern haben, haben unsere Köche und registrierte Ernährungsdiät in der Leistungsküche zusammengearbeitet, um Mutterschaftsgesundheitspositheiten und Mahlzeiten zu schaffen, die auf die Ernährungsbedürfnisse von Mamas mit dem Trimester zugeschnitten sind.
Im ersten Trimester wächst der Embryo im Laufe von acht Wochen in einen vollständig geformten Fötus. Der Schlüsselnährstoff, Folat oder Vitamin B9 ist für die DNA-Replikation und die Zellentwicklung Ihres Babys verantwortlich sowie die Verhinderung von neuronalen Schlauchfehlern. Auswahl wie unsere. Shakshuka Frühstücksschüssel Enthält Eier, Spinat und Bohnen, die reich an nicht nur Folat, sondern auch Faser, Cholin und Bügeleisen sind.
Calcium ist das reichlichste Mineral des Körpers im Körper, das für das Bau von Knochen, Haaren, Nägeln und Zähnen verantwortlich ist, die alle düster und in Ihrem Baby während des zweiten Trimesters definiert werden. Schwangere Frauen brauchen 1000 mg Kalzium pro Tag, um sicherzustellen, dass Calcium nicht von Mamas Bones zum Baby ausgelaugt wird. Mahlzeiten, die Calcium in Form von scharfem, weiß-Cheddar-Käse enthalten, umfassen die Enchilada-Stack oder der Hühnerfleischbällchen mit Penne.
Lachs-Teigwaren des mediterranen Stils und des mediterranen Stils Lentils mit Butternut-Kürbis, der zur DHA-Einnahme beiträgt, eine Art von Omega-3-Fettsäure, die für die Entwicklung der Augen des Babys, des Gehirns Ihres Babys, des Gehirns und des zentralen Nervensystems ist. Laut der amerikanischen Schwangerschaftsvereinigung, schwangere Frauen sollte mindestens 300 mg DHA konsumieren Täglich. Unsere Auswahl an Mahlzeiten in diesem Bündel ist in DHA höher und umfasst auch Lebensmittel, die hoch in Eiweiß, Folat, Calcium und Bügeleisen sind, wie unser Hühnerburrito-Schüssel.
Zu den dritten Trimester-Toren gehören eine erhöhte Kalorienzufuhr, um das Wachstum und die Entwicklung des Babys sowie die Erhöhung der MEMED-Energiebedürfnisse zu unterstützen. Fügen Sie Lebensmittel hoch in Ballaststoffe wie unser Stahlgeschnittenes Haferflockenmehl mit Brocken von Ananas, Trauben, Quinoa und Pfirsichen oder der Gelbes thailändisches Gemüsecurry Mit Cashews, roten Linsen, braunem Reis und geröstetem Gemüse, um Mama regelmäßig zu halten.
Hinweis: Die Ernährungsbedürfnisse jeder Person variieren. Während unsere Mahlzeiten und Bündel, die alles inklusive sein sollen, sind Konsultationen mit unseren registrierten Ernährungsnietern frei. Buche ein Kostenloser Termin persönlich oder online.
Bearbeitet von Imashi Fernando Rd für medizinische Genauigkeit.
Quellen:
https://www.pregnancybirthbaby.org.au/folate-and-pregnancy
https://americanpregnancy.org/infertility/folate-vs-folic-acid-what-you-need-to-know/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561751/
https://www.livescience.com/45090-pregnancy-diet.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986409/
https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=third-trimester-85-P01242