Das Wort "Routine" klingt so langweilig. Routinen neigen dazu, monoton, langweilig und langweilig zu sein. Aber das ist irgendwie den Punkt. Eine regelmäßige Morgenroutine kann den Unterschied zwischen einem fokussierten und produktiven Tag oder einem stressigen Tag verbringen, den Sie aufholen.

Nehmen Sie Ihr Telefon auf, sobald Sie aufwachen? Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, vermute ich, dass die Antwort "Ja" ist. Denken Sie nun darüber nach, wie diese Morgentelefonzeit Sie fühlen lässt. Scrollen durch Facebook und Instagram kann unansehnlich erscheint, aber als nächstes, was Sie wissen, dass Sie E-Mails überprüfen und anfangen, gestresst zu fühlen - auch bevor Sie aus dem Bett steigen.

Was Sie am Morgen zuerst tun, setzt den Ton für den Rest Ihres Tages ein. Wenn Sie anfangen, gestresst und zu eilen, werden Sie eher stürzt, um 15 Uhr zu stürzen. Morgen Routinen Helfen Sie mit dem Start Ihres Tages am rechten Fuß, ermöglichen Sie den ganzen Tag über einen besseren Fokus und können Ihnen helfen, sich ruhig und weniger betont zu fühlen.

Probieren Sie diese Vorschläge aus, um eine regelmäßige Morgenroutine zu erstellen, um Ihnen dabei zu helfen, fokussierter, produktiver und energetisch den ganzen Tag.

Kaufen Sie einen Wecker

So sehr ich versuche, mein Telefon am Morgen zumorgens zu vermeiden, steckt mich automatisch, um ihn um den Wechsel von meinem Alarm abzuwenden zu müssen, um sich automatisch auf den Bildschirm anzusehen. Und wenn ich eine SMS oder eine Warnung habe? Nun, da geht mein Morgen. Kauf eines Weckers war ein Spielwechsler. Es macht es so viel einfacher, Ihr Telefon auf Ihrem Nachttisch zu verlassen, bis Sie Ihre Morgenroutine abgeschlossen haben.

Treffen Sie die Nacht vorher treffen

Wir haben nur begrenzte Energiemengen, um uns durch den Tag zu bringen. Je mehr Energie Sie am Morgen entscheidende Entscheidungen treffen, desto weniger haben Sie später am Tag (Deshalb tragen Mark Zuckerberg und Barack Obama jeden Tag das gleiche Outfit). Beginnen Sie die Nacht, bevor Sie die Anzahl der Entscheidungen einschränken, die Sie benötigen, um den Morgen zu erreichen. Legen Sie Ihre Kleidung aus, packen Sie Ihre Tasche und stellen Sie sich vor Frühstück. Schreiben Sie die nächste Tage-To-Do-Liste aus, sodass Sie keine Zeit verschwenden, um zu entscheiden, welche Aufgaben beginnen. Je mehr Entscheidungsfindung, die Sie von Ihren Morgens entfernen können, desto mehr Energie und Zeit, die Sie für den Rest des Tages haben.

Trink ein Glas Wasser

Wenn Sie sogar leicht dehydriert sind, werden Ihre Energie und Konzentration betroffen sein. Beginnen Sie den Tag am rechten Fuß, indem Sie acht bis 16 Unzen Wasser Sobald Sie aufwachen. Halten Sie eine Wasserflasche oder ein Glas Wasser direkt an Ihrem Bett, um Sie daran zu erinnern, um es beim Wachen zu trinken.

Meditieren

Die Meditation kann Ihnen dabei helfen, am Morgen mehr zentrierter und zu einem Grund zu begründen. Versuchen Sie, eine App zu verwenden Headspace oder Ruhig und die ersten fünf oder zehn Minuten des Morgens beiseite legen, um zu meditieren. Diese Apps haben eine Vielzahl von Achtsamkeitsmeditationen, um Ihnen beim Einstellen in Ihren Körper und Ihre Umgebung zu helfen. Diese erhöhte Klarheit kann über den Rest des Tages zu besseren Energie, Fokus und Produktivität führen.

Schreiben

Jedes Morgen journal für ein paar Minuten kann es helfen, unfertige Gedanken oder Sorgen aus unserem Gehirn zu entladen. Wenn Sie Ihre Gedanken aufschreiben, hilft dabei, Ihren Geist abzulehnen, und erhalten Sie ablenkende und negative Gedanken aus Ihrem Gehirn. Wenn Sie bei schreiben, worauf Sie schreiben, versuchen Sie es mit einem strukturierten Journal mit einfachen Anweisungen wie Das fünfminütige Zeitschrift. Verwenden Sie es, um darüber nachzudenken, was Sie dankbar sind, ein paar Dinge, die Sie tun können, um den Tag großartig zu machen, und eine positive Bestätigung. Beginn des Tages mit Dankbarkeit und Positivität kann Ihnen helfen, glücklicher und energischer zu fühlen.

Strecken

Eine kleine Bewegung zum ersten Mal morgens wird Ihr Blut zirkulieren und bietet einen natürlichen Energieschub. Es muss nicht ein voller Workout sein, auch fünf Minuten einfache Dehnung werden den Trick tun.

Wie sieht Ihre Morgenroutine aus? Anteil an den Kommentaren unten.

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