Während eine Nacht mit Übernachtung kein Problem ist, wird es zu einem Problem, wenn es mehrmals pro Woche passiert. Mit häufigen Versammlungen über den Feiertagen gehen gesunde Ernährungsgewohnheiten oft direkt aus dem Fenster.
Probieren Sie diese Ferien-Wellness-Tipps aus, um Ihnen beim Navigieren zu dabei zu sein Urlaub Party und vermeiden Sie Überschneidung oder Überrinken.
- Essen Sie, was Sie lieben, lassen Sie das, was Sie nicht tun. Wähle deine Abläufe weise, und esse nicht einfach ein Essen, weil es da ist. Denken Sie darüber nach, welche Lebensmittel Sie am meisten genießen, und diejenigen, die Sie tun können. Nicht verrückt nach Kartoffelpüree? Überspringen Sie sie, um den Raum für die frisch gebackenen Walzen zu verlassen. Anstatt Lebensmittel zu essen, die Sie jederzeit haben können, wählen Sie Gegenstände, die für die Saison spezielle und einzigartig sind, wie die erste Charge Ihres Kindes Weihnachtsplätzchen.
- Nur von einem Teller essen. Dies ist eine gute Regel, um das ganze Jahr über zu folgen, aber es ist besonders wichtig in den Ferienpartys. Essen Sie niemals direkt von einer Servierschale, einer Tasche oder einem Kasten; Legen Sie stattdessen einen Teil des Lebensmittels auf einen Teller. Dies wird Ihnen helfen, mehr zu essen achtsam.
- Treten Sie vom Buffet weg. Sobald Sie Ihr Essen auf einen Teller gesteckt haben, gehen Sie vom Buffet weg. Stehen Sie nicht in der Nähe von Nahrungsmitteln, die leicht dauert, wie Schalen von Süßigkeiten, Chips oder Brezeln, leicht zu kauen. Treten Sie von der Nahrung weg, und fahren Sie stattdessen mit jemandem mit.
- Alternativer Alkohol mit Wasser. Alkohol Kalorien summieren sich schnell. Zum Beispiel ein Fünf-Unzen-Glas von Wein hat 120 Kalorien; Getränk vier Gläser, und du bist schon bei 480 Kalorien - nur aus Alkohol. Alterniere jedes Getränk mit einem bis zwei Gläsern Wasser. Dies hält Sie nicht nur hydratisiert, sondern verlangsamt das Trinkspoce und erleichtert das Leichter, nur ein oder zwei zu bleiben AlkoholikerGetränke.
- Laden Sie das Gemüse auf. Wenn Sie zu einer Party gelangen, ist das erste, was Sie tun sollten, einen kleinen Teller mit Gemüse füllen. Wenn es sich um ein Sel-Down-Abendessen handelt, möchte es Mindestens Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse haben. Gemüse ist in Kalorien niedrig, aber hoch in Faser, also helfen sie, dich aufzufüllen. Dies bedeutet, dass Sie kleinere Portionen von nachgiebigeren Lebensmitteln haben können und sich noch voll fühlen.
- Mahlzeiten nicht überspringen. Es kann verlockend sein, eine Mahlzeit zu überspringen und "sparen" für eine Urlaubsfeier oder ein Abendessen. Ein Wort: nicht. Während Sie möglicherweise versuchen, Kalorien zu speichern, wird dies zurückfeuern. Das Überspringen von Mahlzeiten führt dazu, dass Ihre Blutzuckerspiegel sinkt, und Sie werden so hungrig fühlen, dass Sie wahrscheinlicher sein, Dinge, die Sie normalerweise vermeiden würden, wahrscheinlicher sein würden.
Hast du diesen Beitrag genossen? Bleiben Sie in dem Wissen mit mehr Ernährungstipps und exklusiven Promo-Angeboten - Abonnieren Sie unseren Newsletter.