Manchmal bekommt das Leben ein wenig aus der Kontrolle, und das Kochen von Mahlzeiten zu Hause ist einfach nicht möglich. Oder, der Hunger könnte treffen, wenn Sie kein Essen zur Verfügung haben. Während Fast Food eine bequeme Wahl ist und ein total Akzeptabel eins dabei, es ist normalerweise nicht die nahrhafteste. Und das ist in Ordnung - nicht jede Mahlzeit Hat einen Multivitamine-Wert von Nährstoffen haben. Aber für diese Zeiten sind Sie in einer Bindung und möchten eine nahrhaftere Wahl treffen, hier sind sieben einfache Anpassungen, um Fast Food-Mahlzeiten gesünder zu machen.

Burger

Wenn Pommes nicht Ihr Favorit sind, wechseln Sie sie nicht für einen Side-Salat, Obst oder eine Tasse Suppe, die in vielen Fast-Food-Restaurants erhältlich ist. Oder, um in einigen Gemüse zu schleichen, laden Sie Ihren Burger mit geschnittenen Tomaten, Salat und Zwiebeln, die Nährstoffe und frische Kribus hinzufügen. In einigen Restaurants können Sie möglicherweise ein ganzes Getreidebrötchen oder ein Salatbrötchen ersetzen! Den Burger verlangen und Pommes? Tue es! Achten Sie einfach auf Ihr Fülle. Burger und Pommes sind eine reiche Mahlzeit, sodass Sie Ihr zufrieden mit einem geringeren Betrag finden.

Sandwiches

Viele Sandwich-Restaurants bieten auch an Vollkorn Brot, das mehr Füllung hat Faser. Wenn es ein Build Ihres eigenen Sandwichrestaurants ist, füllen Sie Ihr Sandwich mit einer Vielzahl von verschiedenen Gemüse. Wenn verfügbar, Avocado Oder Guacamole ist eine großartige Wahl für die Verbreitung, da es Tonnen von Herzen gesundet monounsätiert Fette.

Mexikaner

Seien wir ehrlich. Oft ist die Tortilla nur ein Fahrzeug für die Füllungen, also nicht nur eine Burrito-Schüssel bestellen. Schüsseln sind in der Regel größer, so dass Sie möglicherweise genug für Reste für Reste haben oder sich auf eine andere Mahlzeit oder einen Snack stützen. Viele schnelle lässige mexikanische Restaurants bieten auch einen braunen Reis als Swap für Reis und sogar Tofu für ein fleischloses Essen. Haufen auf dem Salsa Für Gewürz und Nährstoffe!

Pizza

Pizza ist ein köstliches Fahrzeug für Gemüse! Top mit Pilzen, Paprika, Zwiebeln, Brokkoli - alles, was du magst! Um es mehr füllen zu lassen, versuchen Sie, mit Hühnchen für mehr Protein zu tasten. Eine oder zwei Scheibe, die mit einem Side-Salat gepaart ist, ist ein ausgewogenes Essen. Wenn Sie Ihre eigenen machen Probieren Sie dieses Rezept aus für eine nahrhaftere Kruste.

Café

Viele Cafés haben eine Menge Frühstücks-Sandwich-Optionen, aber sie können auf der kleinen Seite zum Mittagessen sein. Schnappen Sie sich eine Banane oder einen Apfel aus der Obstschale, um damit zu koppeln. Wenn Sie nach einem Energieschub suchen, ist das Koffein im Kaffee. ist hilfreich, aber der Zucker in einem gesüßten Getränk könnte eine Stunde später zu einem Absturz führen, also probieren Sie ein ungesüßtes oder leicht gesüßtes Kaffeegetränk. Brauche mehr inspo? Lesen dieser Beitrag Dazu gehören die Kaffeeordnungen einiger meiner Lieblingsdiäteter.

Restaurants Suppe und Salat

Nutzen Sie Restaurants, die eine halbe und halbe Kombination bieten, wo Sie ein halbes Sandwich mit einer Tasse Suppe oder einen kleinen Salat genießen können. Es fügt Ihrer Mahlzeit Vielfalt und Gemüse hinzu!

Chinesisch

Die meisten Restaurants geben Ihnen die Möglichkeit des weißen oder braunen Reises, also wähle sie, wenn Sie es genießen. Suchen Sie nach Rühreien mit magerem Eiweiß und Gemüse, versus Nudelbasis oder gebratenem Reis, der möglicherweise nicht so zufriedenstellend ist.

Was sind deine liebsten Fast-Food-Mahlzeiten? Teilen Sie in den Kommentaren!