Da 2020 zu einem langwartlichen Wickel kommt, sind viele von uns erleichtert und bereit für einen Neuanfang. Ich denke, wir können uns alle zustimmen, dass dies ein grob gewesen ist, und wir alle verdienen etwas TLC. Trotz des rauen Schlags von 2020 bedeutet das neue Jahr das neue Jahr der Neujahrsvorsatz.
Es ist ein unbestreitbar herkömmlicher Vorstellung, dass das neue Jahr des Resolutionszentrums des neuen Jahres um Gesundheit, Gewicht oder den Körper ist. Die Praxis der Diät, um Gewichtsverlust zu erreichen, wurde in akzeptablen gesellschaftlichen Normen zusammen mit Applaus und Kommentar auf der Grundlage Ihres Erfolgs verwoben. Es wird definitiv keine Überraschung sein, um unsere Social-Medien mit dem 1. Januar mit neuen Vorjahreslösungen in Bewegung zu sehen, und seitlich nebeneinander vergleiche Fotos danach. Es ist bemerkenswert normal, deshalb akzeptieren wir es, aber sollten wir?
Check-In: Was war Ihre Entschließung im letzten Jahr? Warst du es in der Lage, es zu behalten? Wie lange hat es gehalten? Was hat dich dazu gebracht, aufzuhören? Was erlaubte Sie, es aufrechtzuerhalten?
Die Änderungen, die wir selbst machen wollen, neigen dazu, extrem zu sein, weil wir eine schnelle Lösung wünschen. Deshalb bauen wir Ziele, die streng und intensiv sind. Um Ergebnisse schnell zu erhalten!
Unsere Köpfe sind an der richtigen Stelle, und wir sind motiviert, aber wir fallen kurz, warum? Da die Ziele, die wir einsetzen, unrealistisch, unrealistisch, unregelmäßig und nicht unterstützend unseren geistigen und emotionalen Bedürfnissen.
Ich denke, Sie wissen, welchen Auflösungen des neuen Jahres ich spreche. Wir sagen uns, Ich werde 30 Pfund in einem Monat verlieren. Diese Ziele, in denen wir in sehr kurzer Zeit in einem anderen Körper erwarten, sind nicht machbar, noch gesund, und lassen uns enttäuscht und beschämend sein.
Viele von uns können mit diesem Gefühl der Ernährungsfehler verpflichten. Wir fangen in unserem Regime stark an. Jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, auch wenn wir es verachten, nur Salate und Rohgemüse, Trinks Smoothies, und sorgfältig von den Lebensmitteln fernhalten, die wir lieben. Schnell nach vorne Ein paar Wochen / Monate kehren wir zu unseren regulären Gewohnheiten zurück.
Warum muss es so sein? Warum können wir nicht mit diesen Toren folgen? Macht es uns schwach und fehlt Ihnen Selbstkontrolle, wenn wir nicht können?
Hinweis: Nein überhaupt nicht.
Egal, ob Sie mit einem unpraktischen Gewichtsverlust-Ziel aufstehen, nach einer neuen Modeermittlung oder im Allgemeinen, die sich in restriktiven Regimens ansprechen, die Sie nicht glücklich machen, um Ihr körperliches Erscheinungsbild zu ändern, die Realität ist Ihre Fähigkeit, sich zu behalten Diese unmöglichen Praktiken werden ziemlich schnell angehalten. Weil die Tatsache der Sache ist, Diäten funktionieren nicht!
Der moderne Mythos ist, wenn Sie motiviert, diszipliniert sind, und der Ernährung folgen, werden Sie Erfolg haben. Und das ist einfach nicht wahr.
"Die extremste Ernährung gibt Ihnen keine extremen Ergebnisse - nur extreme Enttäuschung, wenn Sie die extremen Maßnahmen nicht aufrechterhalten können."
Registrierter Ernährung Lindsey Janeiro
Also, was ist dann die Antwort? Was wir brauchen, ist eine gesündere Denkweise, um realistische langfristige Änderungen vorzunehmen, und das Gleichgewicht. Scheint einfach genug, richtig? Aber die Leute wollen das nicht hören. Ich denke, der Anziehungskraft der Diät ist, dass es Ihnen etwas verspricht, das ist auch gut, um wahr zu sein.
Wir sind nicht auf die Idee einer kleinen, allmählichen, lebenslangen Ernährung ändert, da es uns nicht die Aufregung des populären, extremen Ergebnisses, der FAD-Diät gibt, die jeder zu tun scheint. Und Sie sehen sicherlich niemanden, der die "kleinen, allmählichen Veränderungen Diät" werben, da es nicht so viel Geld als trendige Ernährungsprodukte wie Hunger-subpressive Pillen, Detox-Programme oder Sellerie-Saft verdient. Wenn es zu gut ist, um wahr zu sein, versuchen sie nur, Geld von Ihrer Anfälligkeit zu verdienen.
Der Punkt, den ich versuche, nach Hause zu schlagen ist, ist es Zeit, das veraltete Gesetz des Landes herauszuwerfen, das Gesundheit um Selbstkontrolle, Willenskraft und die Nummer auf der Skala handelt. Normalisieren wir uns für immer Veränderungen, Flexibilität und Gefühl, fokussierte Gewohnheiten. Wenn wir im neuen Jahr klingeln, und die Ernährungs- und Gesundheitswerbung ist in seiner Prime, berücksichtigen Sie diese Definitionen, Fakten und Mythen über die Diät.
Haftungsausschluss:
Dieser Artikel ist nur zu Informationszwecken bestimmt. Es soll kein Ersatz für professionelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung sein. Suchen Sie immer den Rat eines qualifizierten Gesundheitspersonals mit Fragen, die Sie in Bezug auf die Ernährung haben.
Dieser Artikel wurde von einem registrierten Dietitor, Waverly Taki, MS. Rd. CD. und Diätetikstudent, Danielle Lycklama, für zusätzliche Genauigkeit.