Haftungsausschluss:
Dieser Artikel ist nur zu Informationszwecken bestimmt. Es soll kein Ersatz für professionelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung sein. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsanbieters mit Fragen, die Sie in Bezug auf einen Erkrankungszustand haben.
Selbstpflege unterstützt ein gesundes Immunsystem. Dies wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Schlaf, Bewegung, psychische Gesundheit, Stressniveau und Ernährung. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie ausgeglichene Ernährung ein gesundes Immunsystem unterstützen kann.
Immunfunktion
Ein gesundes Immunsystem stützt sich auf gute Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung, die auf mageres Protein konzentriert, viele Früchte und Gemüse, ganze Körner und fettarme Molkerei können dabei helfen, eine starke Immunfunktion zu unterstützen. Fermentierte Lebensmittel wie Kombucha und Joghurt unterstützen die Entwicklung und Wartung des Gutmikrobioms, das aus vorteilhaften Bakterien besteht. Diese Bakterien werden auch von einer Ernährung in faserigen Lebensmitteln mit einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, insbesondere Obst und Gemüse, unterstützt.
Erhalten Sie eine Vielzahl von Nährstoffen
Schlüsselnährstoffe, die zu einem gesunden Immunsystem beitragen, umfassen Beta-Carotin, Vitamine C, D und E und Zink. Beta-Carotin und Vitamine C und E sind leistungsstarke Antioxidantien, die zur normalen Immunfunktion beitragen. Beta-Carotin ist in orangefarbener Gemüse wie Süßkartoffeln und Karotten sowie blättrige Grüns vorhanden. Zitrusfrüchte, rote Paprika, Brokkoli und Erdbeeren sind alle hervorragenden Vitamin-Quellen, während Vitamin E in Spinat, Samen und Baumnüssen vorhanden ist. Ausreichende Mengen an Vitamin D in der Ernährung sind in einigen Studien mit der Reduzierung der Entzündungen verbunden. Dieses Vitamin kann in Frühstücks-Getreide, Vollmilch, Pilze und Ergänzungen gefunden werden. Zink hilft Erhöhen Sie die Herstellung von infektionskämpfenden weißen Blutkörperchen und T-Zellen. Lebensmittelquellen von Zink umfassen Baumüsse, Bohnen und Linsen.
Ausgewogene Mahlzeiten
Wir stellen eine große Auswahl an Mahlzeiten aus, die dazu beitragen können, Ihr Immunsystem zu unterstützen. Unsere Süßkartoffel- & Kokos-Curry Enthält Beta-Carotin in süßen Kartoffeln und Vitamin C von roten Paprika. Eines unserer beliebtesten Mahlzeiten, Carb-Wise Cremy Huhn enthält Brokkoli und Vollmilch, beide gute Kalziumquellen. Wir haben Sie auch zum Frühstück mit den Mahlzeiten wie unseren Mixed Berry & Walnut Haferflocken mit Erdbeeren für Vitamin C und Walnüsse, die Vitamin E und Zink anbieten.
Wie können wir helfen?
Wir haben Mahlzeiten, die Ihnen helfen können, gesund zu bleiben, darunter ein Immunity-Boost-Mahlzeitplan, entworfen von unseren registrierten Ernährungsmitteln, diese ausgewogenen Mahlzeiten, die sich auf magere Proteinquellen konzentrieren, viele Früchte und Gemüse, ganze Körner und fettarme Molkerei, um die Immunfunktion zu unterstützen.
Wir bieten auch kostenlose 30-minütige Ernährungsberatung. von unserem Team der registrierten Ernährungsnieter. In jedem unserer Geschäfte finden Sie sachkundige Teammitglieder, um Ihnen die besten Mahlzeiten zu finden, um Ihre Gesundheit zu unterstützen. Kommen Besuchen Sie einen Laden heute oder platzieren Sie eine Online-Bestellung für Lieferung zu deinem Zuhause.
Hast du diesen Beitrag genossen? Bleiben Sie in dem Wissen mit mehr Ernährungstipps und exklusiven Promo-Angeboten. Tritt unser ... bei Newsletter.
© Jennie Norton, RDN und PerformanceKitchen.com, 2020. Nicht autorisierte Nutzung und / oder Vervielfältigung dieses Materials ohne ausdrückliche schriftliche Erlaubnis des Autors und / oder Eigentümers dieses Standorts ist strengstens verboten. Auszüge und Verbindungen können verwendet werden, vorausgesetzt, dass Jennie Norton und PerformanceKitchen.com mit angemessener und spezifischer Richtung des ursprünglichen Inhalts angemessene und leichte Kredite angemessen ist.