Yoga ist mehr als nur Posen auf einer Matte durchgeführt. Es ist eine Lebensweise. Hier untersuchen wir, wie Yoga als integralen Bestandteil des täglichen Lebens zu üben, so dass Sie an Ihrem besten sein können, was auch immer du tust. Halten Sie für fünf Tipps zu lesen, dass Sie mehr helfen fühlen ruhten, konzentriert und mit Energie versorgt.
Yoga ist im Wesentlichen eine Praxis der Asanas-Posen sollten den Fluss von Energie zu verschiedenen Teilen des Körpers erleichtern. Es ist in vielerlei Hinsicht eine Vereinigung von Körper und Geist. Aber Yoga nicht über diese Vereinigung erstellen. Es ermöglicht uns einfach die Vereinigung zu fühlen, die bereits vorhanden ist.
Ein Master-Yogis hat diese Vereinigung zu allen Zeiten. Sie fühlt sich nicht nur in ihrem Körper, sondern in ihrer Umgebung, ihr Essen, ihre Freunde, ihre Familie, ihre Sachen und ihr Leben. Dabei erfolgte auf einer Matte so, Yoga transzendiert eine Reihe von Posen zu sein. Es wird ein Zustand des Geistes.
Hier sind fünf Möglichkeiten, um Ihre Yoga-Praxis auf die nächste Ebene zu jeder Zeit in Anspruch zu nehmen.
# 1 Atmen Sie tief
Sie können dies tun, während Sie bei der Arbeit sitzen, fahren, oder sogar Netflix beobachten. Idealerweise nimmt einen tiefen Atemzug durch die Nase und atmen Sie langsam durch die Nase oder den Mund, was immer Sie bevorzugen. Ein Drei-Sekunden inhalieren und drei Sekunden ausatmen ist gut zu starten. Sie sollten Dauern erhöhen, wie Sie mit ihnen bequem. Langfristig wird diese einfache Praxis Ausdauer zu erhöhen, bleiben Ihnen helfen, konzentriert und Ihnen mehr Energie.
# 2 gerade sitzen
Haltung spielt eine große Rolle in, wie unser Körper fühlen. Die Art und Weise Sie stehen, gehen oder sitzen wirkt sich auf Ihre Muskeln, Ihr Zustand des Geistes, und so, wie Sie auf der Matte zu bewegen. Wir empfehlen Ihnen, sitzen und gehen geradeaus, so dass Sie jederzeit Ihre Wirbelsäule strecken. Dies wird Ihre Muskeln weniger angespannt und wund, und Sie werden Asanas ausführen können, sogar noch besser. Diese einfache Veränderung in Ihrem Leben beeinflussen Sie in mehr als man sich vorstellen kann.
# 3 Sleep Well
Unsere Körper sind nicht festgelegt, was unveränderlich. Sie sind am Leben. Zellen sterben ständig und werden jeden Tag neu geboren. Ein großer Teil dieser Umbau geschieht, wenn wir schlafen. Helfen Sie Ihren Körper in diesem Prozess durch den Rest nehmen Sie benötigen. Richten Sie in den Schlaf mindestens 7 Stunden pro Nacht. Sie werden den Unterschied in Ihrem Körper fühlen, deinen Geist, und Ihr Leben.
# 4 Live Achtsam
Man kann Yoga überall-auf der Matte, im Sitzungssaal üben, oder sogar während in der Schlange im Supermarkt warten. Man kann einen Staat von Mindfulness jederzeit, an jedem Ort erreichen. In der Tat, Meister Yogis glauben, dass man immer in einem Zustand des Yoga sein sollte: bewusst Ihre Handlungen und ganz auf die Aufgabe konzentriert. Durch die vollständige fokussiert wird und in dem Moment, zu jeder Zeit werden Sie mehr Energie erreichen, reduzieren Stress und entwickeln ein tiefes Bewusstsein von dem, was um Sie herum passiert.
Essen # 5 Whole Food
Nichts Auswirkungen unser Körper mehr als das, was wir essen. In der Tat könnte man sagen, dass Ihre Ernährung als Durchführung Asanas so wichtig ist. Sie müssen ganze Lebensmittel Ihren Körper zu ernähren und versorgen Sie mit wertvollen Nährstoffen, die Ihren Tag antreiben wird. Wir glauben aufrichtig in dieser, weshalb alle Performance-Küche Mahlzeiten mit Vollkornprodukten hergestellt werden, Gemüse, Bohnen, Kräuter, Gewürze, Nüsse, Avocado-Öl, antibiotikafreies Huhn und Natrium und Zucker gesteuert. Eine unserer beliebtesten Gerichte ist unsere vegan und glutenfrei Tolles Karma-Kokos-Curry. Es ist ein leicht gewürzt Curry mit Kichererbsen, Kohl, rotem Paprika, schwarzen Linsen, Karotten, Blumenkohl und Butternusskürbis, über braun Jasminreis servierten, ist damit die perfekte Mahlzeit machte Ihre Yoga-Praxis zu ergänzen und sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem gesamten ausführen Tag.
Yoga ist mehr als nur die Asanas Sie durchführen. Es ist achtsam, auch wenn Sie von der Matte sind; mitfühlend, auch wenn Sie nicht das Gefühl, wie so tun; sich dessen bewusst zu Ihrer Handlungen, auch wenn Sie gestresst sind; und sich dessen bewusst, was Sie essen, wie Sie jeden Bissen nehmen.
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Wir haben eine Partnerschaft mit Yoga Journal und Experte Yoga-Lehrer Chelsey Korus Um Ihnen dieses Video zum Erstellen einer zu Hause angebotenen, stärkbasierten Yoga-Praxis zu bringen.