Con toda la información errónea sobre la comida y la nutrición, es fácil sentirse abrumado por asegurarse de que está obteniendo los nutrientes correctos, especialmente cuando come para dos. Dado que las mamás, ya tengan suficiente en sus platos, nuestros chefs y los dietistas registrados en la cocina de rendimiento han trabajado juntos para crear paquetes de salud de maternidad y planes de comidas adaptados para satisfacer las necesidades nutricionales de la madre por Trimester.
En el primer trimestre, el embrión crece en un feto completamente formado en el transcurso de ocho semanas. El nutriente, folato o vitamina B9 clave, es responsable de la replicación de ADN y el desarrollo celular de su bebé, así como para prevenir los defectos de tubos neuronales. Selecciones como nuestra Shakshuka desayuno tazón Contiene huevos, espinacas y frijoles que son ricos en no solo folato, sino fibra, colina y hierro también.
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo, responsable de construir huesos, cabello, uñas y dientes, todos los cuales se vuelven más densos y más definidos en su bebé durante el segundo trimestre. Las mujeres embarazadas necesitan 1000 mg de calcio por día para asegurarse de que el calcio no se lixive de los huesos de mamá al bebé. Las comidas que contienen calcio en forma de queso afilado y cheddar incluyen el Pila enchilada o la Albóndigas de pollo con Penne.
Pasta de salmón de estilo mediterráneo y lentejas de estilo mediterráneo con calabaza de butternut, que contribuyen a la ingesta de DHA, un tipo de ácido graso omega-3 esencial para el desarrollo de los ojos, el cerebro y el sistema nervioso central de su bebé. Según la Asociación Americana de Embarazo, mujeres embarazadas. debe consumir al menos 300 mg de DHA diario. Nuestra selección de comidas en este paquete es mayor en DHA y también incluye alimentos que son altos en proteínas, folato, calcio y hierro, como nuestro Bowl Bowl Bowl.
Los objetivos del tercer trimestre incluyen una mayor ingesta de calorías para apoyar el crecimiento y el desarrollo del bebé, así como las necesidades de energía elevadas de mamá. Incluir alimentos con alto contenido de fibra como nuestra Corte de acero Avena con trozos de piña, uvas, quinua y melocotones o el Curry de verdura tailandesa amarilla Con los anacardos, las lentejas rojas, el arroz integral y las verduras asadas para mantener a la madre regular.
Nota: Las necesidades dietéticas de cada persona varían. Mientras que nuestras comidas y paquetes están diseñados para ser todo incluido, las consultas con nuestros dietistas registrados son gratuitos. Reservar cita gratis en persona o en línea.
Editado por iMashi Fernando Rd para la precisión médica.
Fuentes:
https://www.pregnancybirthbaby.org.au/folate-and-pregnancy
https://americanpregnancy.org/infertility/folate-vs-folic-acid-what-you-need-to-know/
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561751/
https://www.livescience.com/45090-pregnancy-diet.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986409/
https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=third-trimester-85-P01242