La palabra "rutina" suena tan aburrida. Las rutinas tienden a ser monótonos, tediosos y aburridos. Pero eso es un tipo de punto. Una rutina regular de la mañana puede hacer la diferencia entre un día enfocado y productivo o un día estresante que se pasa a ponerse al día.

¿Recoges tu teléfono tan pronto como te despiertes? Si eres como la mayoría de la gente, supongo que la respuesta es "sí". Ahora piensa en cómo ese tiempo de teléfono de la mañana te hace sentir. El desplazamiento a través de Facebook e Instagram puede parecer inocuo, pero lo siguiente, sabes que está revisando los correos electrónicos y comenzando a sentirse estresado, incluso antes de salir de la cama.

Lo que haces a primera hora de la mañana establece el tono por el resto de tu día. Si comienza subrayado y apresurado, es más probable que se bloquee las 3 pm. Mañana rutinas Ayude a comenzar su día en el pie derecho, deje un mejor enfoque durante todo el día, y puede ayudarlo a sentirse tranquilo y menos estresado.

Pruebe estas sugerencias para crear una rutina regular de la mañana para ayudarlo a sentirse más enfocado, productivo y enérgico todo el día.

Comprar un reloj de alarma

Por mucho que trato de evitar mi teléfono a primera hora de la mañana, tener que recogerlo a la vuelta de mi alarma, automáticamente, me indique automáticamente para mirar la pantalla. ¿Y si tengo un mensaje de texto o una alerta? Bueno, ahí va mi mañana. Comprar un reloj de alarma era un cambiador de juegos. Hace que sea mucho más fácil dejar su teléfono en su mesita de noche hasta que haya completado la rutina de la mañana.

Tomar decisiones la noche anterior

Solo tenemos cantidades limitadas de energía para llevarnos a través del día. Cuanta más energía use tomar decisiones a primera hora de la mañana, menos lo tendrá más tarde en el día (Esta es la razón por la que Mark Zuckerberg y Barack Obama usan el mismo atuendo todos los días.). Comience la noche anterior para limitar la cantidad de decisiones que necesita para que llegue la mañana. Dispara tu ropa, empaca tu bolsa y prepara. desayuno. Escriba los próximos días para hacer la lista para que no pierdas el tiempo decidiendo con qué tareas comenzar. Cuanto más decisión, la toma de decisiones puede eliminar de sus mañanas, más energía y tiempo tendrá por el resto del día.

Bebe un vaso de agua

Si está incluso ligeramente deshidratado, su energía y concentración se verán afectadas. Comience el día libre en el pie derecho bebiendo ocho a 16 onzas de agua Tan pronto como te despiertes. Mantenga una botella de agua o un vaso de agua justo al lado de su cama para recordarle que lo beba al despertar.

Meditar

La meditación puede ayudarlo a sentirse más centrada y conectada a tierra a primera hora de la mañana. Intenta usar una aplicación como Espacio de cabeza o Calma y reserva los primeros cinco o diez minutos de la mañana para meditar. Estas aplicaciones tienen una variedad de meditaciones con la atención plena para ayudarlo a sintonizarlo a su cuerpo y su entorno. Esta mayor claridad puede llevar a una mejor energía, enfoque y productividad a lo largo del resto del día.

Escribir

El diario durante unos minutos cada mañana puede ayudar a descargar cualquier pensamiento o preocupaciones sin terminar de nuestros cerebros. Escribir por sus pensamientos ayuda a declinar su mente y tener un distraimiento y pensamientos negativos de su cerebro. Si está atascado en qué escribir, intente usar un diario estructurado con indicaciones simples como El diario de cinco minutos. Úselo para reflexionar sobre lo que está agradecido, algunas cosas que puedes hacer para hacer el día genial, y una afirmación positiva. A partir del día con gratitud y positividad puede ayudarlo a sentirse más feliz y más enérgico.

Estirarse

Un poco de movimiento a primera hora de la mañana hace que su sangre circule y proporciona un impulso de energía natural. No tiene que ser un completo en el entrenamiento, incluso cinco minutos de estiramiento simple hará el truco.

¿Cómo se ve tu rutina de la mañana? Comparte en los comentarios abajo.

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