A veces la vida se saca un poco de control, y cocinar las comidas en casa simplemente no es posible. O, el hambre podría golpear cuando no tiene comida disponible. Mientras que la comida rápida es una opción conveniente, y un totalmente Aceptable en eso, por lo general no es el más nutritivo. Y eso está bien, no todas las comidas. Tiene que tener un valor multivitaminas de nutrientes. Pero para aquellos tiempos, usted está en un vinculado y desea hacer una elección más nutritiva, aquí hay siete fáciles ajustes para hacer comidas de comida rápida más saludables.

Hamburguesas

Si las papas fritas no son tus favoritas, por qué no cambiarlas para una ensalada, fruta o una taza de sopa, que está disponible en muchos restaurantes de comida rápida. O, para escabullirse en algunas verduras, cargue su hamburguesa con tomates, lechuga y cebollas en rodajas, que agregan nutrientes y una crisis fresca. En algunos restaurantes, es posible que pueda sustituir todo un bollo de grano o un bollo de lechuga! Ansiando la hamburguesa y papas fritas ¡Ve a por ello! Solo presta atención a su nivel de plenitud. La hamburguesa y las papas fritas son una comida más rica, por lo que puede encontrar su satisfecho con una cantidad menor.

Sándwiches

Muchos restaurantes de sándwich también ofrecen grano integral Pan, que tiene más llenado. fibra. Si es un su propio restaurante Sandwich, llena tu sándwich con una variedad de verduras diferentes. Si está disponible, palta o Guacamole es una excelente opción para la propagación, ya que paquela toneladas de corazón saludable monoinsaturado grasas.

mexicano

Seamos sinceros. A menudo, la tortilla es solo un vehículo para los rellenos, así que, por qué no solo pedir un tazón de burrito. Los tazones suelen ser más grandes, por lo que puede encontrar que tiene suficiente para sobras o para reutilizarlo en otra comida o merienda. Muchos restaurantes casuales rápidos mexicanos también ofrecen arroz integral como intercambio de arroz, e incluso tofu para una comida sin carne. Pila en el salsa ¡Para especias y nutrientes!

Pizza

¡La pizza es un delicioso vehículo para verduras! Cubra con setas, pimientos, cebollas, brócoli - ¡Cualquier cosa que le guste! Para hacerlo más llenado, intente superar el pollo para más proteínas. Una rebanada o dos pareadas con una ensalada lateral hace una comida equilibrada. Si estas haciendo el tuyo prueba esta receta Para una corteza más nutritiva.

Cafetería

Muchas cafeterías tienen un montón de opciones de sándwich de desayuno, pero pueden estar en el lado pequeño para el almuerzo. Agarre un plátano o una manzana fuera del tazón de fruta para emparejarse con él. Si estás buscando un impulso de energía, el cafeína en café Es útil, pero el azúcar en una bebida endulzada podría llevar a un choque una hora después, así que pruebe una bebida de café sin azúcar o ligeramente endulzada. ¿Necesitas más INSPO? Leer esta publicación Eso incluye las órdenes de café de algunos de mis dietistas favoritos.

Restaurantes de Sopa y Ensalada

Aproveche los restaurantes que ofrecen un combo medio y medio, donde podrá disfrutar de un medio sándwich con una taza de sopa o una ensalada pequeña. ¡Agrega variedad y verduras a tu comida!

chino

La mayoría de los restaurantes le darán la opción de arroz blanco o marrón, así que elige este último si lo disfrutas. Busque las papas fritas con proteínas y verduras magras, versus platos a base de fideos o arroz frito, lo que puede no ser tan satisfactorio.

¿Cuáles son tus comidas favoritas de comida rápida? ¡Comparte en los comentarios!