AS 2020 llega a una envoltura anticipada, muchos de nosotros estamos aliviados y listos para un nuevo comienzo. Creo que todos podemos estar de acuerdo en que esto ha sido difícil, y todos merecemos algo de TLC. A pesar del duro golpe de 2020, el Año Nuevo, significa resoluciones de Año Nuevo.
Es una noción indiscutiblemente convencional de que los centros de resoluciones del Año Nuevo en torno a la salud, el peso o el cuerpo. La práctica de la dieta para lograr la pérdida de peso ha sido entretejida en normas sociales aceptables, junto con aplausos y comentarios basados en su éxito. Definitivamente, no será una sorpresa para ver nuestras redes sociales llenas de resoluciones de Año Nuevo en movimiento, llega el 1 de enero, y posteriores a las fotos de comparación. Es notablemente normal, por lo tanto, lo aceptamos, pero ¿deberíamos?
Registrarse: ¿Cuál fue tu resolución el año pasado? ¿Eras capaz de mantenerlo? ¿Cuánto duró? ¿Qué te hizo parar? ¿Qué le permitió mantenerlo?
Los cambios que queremos hacer para nosotros tienden a ser extremos, porque queremos una solución rápida. Es por eso que construimos metas que son estrictas e intensas; Para obtener resultados rápidos!
Nuestras cabezas están en el lugar correcto, y estamos motivados, pero nos quedamos cortos, ¿por qué? Debido a que los objetivos que establecemos son poco realistas, inalcanzables y no apoyan nuestras necesidades mentales y emocionales.
Creo que sabes de qué resoluciones de Año Nuevo estoy hablando. Nos lo contamos, Voy a perder 30 libras en un mes. Estos objetivos donde esperamos estar en un cuerpo diferente en una cantidad de tiempo muy breve, no son factibles, ni saludables, y nos dejan sentir decepcionados y vergonzados por nosotros mismos.
Muchos de nosotros podemos conmutarse con este sentimiento de fracaso en la dieta. Comenzamos fuerte en nuestro régimen. Ir al gimnasio todos los días, corriendo incluso si lo despreciéramos, solo comiendo ensaladas y verduras crudas, batidos para beber y mantenerse alejadamente alejados de los alimentos que amamos. Avance rápido unas semanas / meses, regresamos a nuestros hábitos regulares.
¿Por qué tiene que ser así? ¿Por qué no podemos seguir con estos objetivos? ¿Nos causa débiles y nos falta el autocontrol si no podemos?
Insinuación: No, en absoluto.
Ya sea que se encuentre con un objetivo impráctico de pérdida de peso, luego de una nueva dieta de moda, o en general, participando en regímenes restrictivos que no lo hacen feliz para cambiar su apariencia física, la realidad es su capacidad para retener Estas prácticas imposibles se detendrán bastante rápido. Porque el hecho del asunto es, ¡Las dietas no funcionan!
El mito moderno es, si está motivado, disciplinado y sigue la dieta, tendrá éxito. Y eso no es verdad.
"La dieta más extrema no le dará resultados extremos, solo una decepción extrema cuando no puede sostener las medidas extremas".
Dietista registrado Lindsey Janeiro
Entonces, ¿cuál es la respuesta entonces? Lo que necesitamos es una mentalidad más saludable, para hacer cambios realistas a largo plazo, y equilibrar. Parece lo suficientemente simple, ¿verdad? Pero la gente no quiere escuchar esto. Creo que el atractivo de la dieta es que le promete algo que es también bueno ser verdad.
No nos estamos atraídos por la idea de los cambios de dieta pequeños, graduales y de larga duración, ya que no nos da la emoción de la dieta popular y extrema, la dieta de la moda que todos parecen estar haciendo. Y ciertamente no verá a nadie anunciando la "dieta pequeña y gradual de cambios" porque no gana tanto dinero como productos de dieta de moda como píldoras supresoras de hambre, programas de desintoxicación o jugo de apio. Si es demasiado bueno para ser verdad, solo están tratando de ganar dinero de su vulnerabilidad.
El punto que estoy tratando de llegar a casa es que es hora de eliminar la ley obsoleta de la tierra que la salud se trata de autocontrol, la fuerza de voluntad y el número en la escala. Vamos a normalizar los cambios para siempre, la flexibilidad y los buenos hábitos enfocados. Así que como atornillamos en el Año Nuevo, y la publicidad en la dieta y la salud está en su mejor momento, tenga en cuenta que estas definiciones, hechos y mitos sobre la dieta.
Descargo de responsabilidad:
Este artículo está destinado únicamente con fines informativos. No pretende ser un sustituto de asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Siempre busque el consejo de un profesional de la salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a la dieta.
Este artículo ha sido revisado por un dietista registrado, Waverly Taki, Sra. RD. CD. y estudiante de dietética, Danielle Lycklama, para una exactitud adicional.