Descargo de responsabilidad:
Este artículo está destinado únicamente con fines informativos. No pretende ser un sustituto de asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica.
El autocuidado apoya un sistema inmunológico saludable. Esto está influenciado por muchos factores, como el sueño, el ejercicio, la salud mental, los niveles de estrés y la nutrición. Siga leyendo para averiguar cómo la nutrición equilibrada puede admitir un sistema inmunológico saludable.
Función inmune
Un sistema inmunológico saludable se basa en una buena nutrición. Una dieta bien equilibrada centrada en la proteína magra, muchas frutas y verduras, granos enteros y lácteos bajos en grasa pueden ayudar a respaldar la función inmune fuerte. Alimentos fermentados como Kombucha y Yogurt asisten al desarrollo y Mantenimiento del microbioma intestinal., que se compone de bacterias beneficiosas. Estas bacterias también están respaldadas por una dieta alta en alimentos fibrosos con una variedad de vitaminas y minerales, especialmente frutas y verduras.
Conseguir una amplia variedad de nutrientes
Los nutrientes clave que contribuyen a un sistema inmunológico saludable incluyen betacaroteno, vitaminas C, D y E, y zinc. El betacaroteno y las vitaminas C y E son poderosos antioxidantes que contribuyen a la función inmune normal. El betacaroteno está presente en las verduras de color naranja, como las batatas y las zanahorias, así como las verduras frondosas. Las frutas cítricas, los pimientos rojos, el brócoli y las fresas son excelentes fuentes de vitamina C, mientras que la vitamina E está presente en espinacas, semillas y nueces de árboles. Las cantidades suficientes de vitamina D en la dieta se han asociado con la reducción de la inflamación en algunos estudios. Esta vitamina se puede encontrar en cereales de desayuno, leche entera, champiñones y suplementos. Zinc ayuda Aumentar la producción de infecciones, luchando contra las células sanguíneas y células T.. Las fuentes de alimentos de zinc incluyen nueces de árboles, frijoles y lentejas.
Comidas balanceadas
Creemos una amplia selección de comidas que pueden ayudar a respaldar su sistema inmunológico. Nuestro Curry de batata y coco dulce Contiene betacaroteno que se encuentra en batatas y vitamina C de los pimientos rojos. Una de nuestras comidas más populares, el pollo cremoso de carbohidratos contiene bróculi y leche entera, buenas fuentes de calcio. También lo cubrimos para el desayuno, con las comidas como nuestra Berry mixta y avena de nuez con fresas para la vitamina C, y las nueces que ofrecen vitamina E y zinc.
Como podemos ayudar
Tenemos comidas que pueden ayudarlo a mantenerse saludable, incluyendo un Inmunity Boost Plan de comidas, diseñados por nuestros dietistas registrados, estas comidas bien equilibradas se centran en fuentes de proteínas magras, muchas frutas y verduras, granos enteros y lácteos bajos en grasa para soportar la función inmunológica.
También ofrecemos 30 minutos gratis. consultas de nutrición De nuestro equipo de dietistas registrados. En cada una de nuestras tiendas encontrará a los miembros de equipo conocedores listos para ayudarlo a encontrar las mejores comidas para respaldar su salud. Venir Visita una tienda hoy o colocar un pedido en línea para entrega a tu casa.
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© Jennie Norton, RDN y Performancekitchen.com, 2020. El uso y / o la duplicación no autorizados de este material sin el permiso expreso por escrito del autor y / o el propietario de este sitio están estrictamente prohibidos. Se pueden usar extractos y enlaces, siempre que se otorgue crédito completo y claro a Jennie Norton y Performancekitchen.com con una dirección apropiada y específica al contenido original.