Le mot "routine" semble tellement ennuyeux. Les routines ont tendance à être monotones, fastidieuses et ennuyeuses. Mais c'est un peu le point. Une routine du matin régulier peut faire la différence entre une journée focalisée et productive ou une journée stressante consacrée à la rattrapage.

Passez-vous votre téléphone dès que vous vous réveillez? Si vous êtes comme la plupart des gens, je suppose que la réponse est "oui". Pensez maintenant à la façon dont ce matin du téléphone le matin vous ressentez. Le défilement de Facebook et Instagram peut sembler inoffensif, mais la prochaine chose que vous savez, vous vérifiez vos courriels et commencez à vous sentir stressé - même avant de sortir du lit.

Ce que vous faites la première chose dans la matinée place le ton pour le reste de votre journée. Si vous démarrez stressé et vous précipiter, vous êtes plus susceptible de tomber sur 20 heures. Matin routines Aidez-vous à partir de votre journée sur le pied droit, permettez de mieux se concentrer tout au long de la journée et peut vous aider à vous sentir calme et moins stressé.

Essayez ces suggestions pour créer une routine du matin régulier pour vous aider à vous sentir plus ciblée, productive et énergique toute la journée.

Achetez un réveil

Autant que j'essaie d'éviter mon téléphone d'abord le matin, je devais le chercher à tourner de mon alarme qui me casse automatiquement pour regarder l'écran. Et si j'ai un message texte ou une alerte? Eh bien, ça va ma matinée. L'achat d'un réveil était un changeur de jeu. Il est tellement plus facile de laisser votre téléphone sur votre table de nuit jusqu'à ce que vous ayez terminé votre routine du matin.

Prendre des décisions la nuit avant

Nous n'avons que des quantités limitées d'énergie pour nous faire passer la journée. Plus vous utilisez de l'énergie, vous utilisez des décisions de première fois le matin, moins vous aurez plus tard dans la journée (C'est pourquoi Mark Zuckerberg et Barack Obama portent la même tenue tous les jours). Commencez la nuit avant de limiter le nombre de décisions dont vous avez besoin pour faire venir le matin. Disposez vos vêtements, emballez votre sac et préparez-vous déjeuner. Écrivez la liste des prochaines jours à faire pour que vous ne perdez pas de temps à décider des tâches de commencer. Plus la prise de décision, vous pouvez éliminer de vos matinées, plus vous aurez de l'énergie et du temps pour le reste de la journée.

Boire un verre d'eau

Si vous êtes même légèrement déshydraté, votre énergie et votre concentration seront affectées. Commencez la journée du pied droit en buvant huit à 16 onces de l'eau Dès que vous vous réveillez. Gardez une bouteille d'eau ou un verre d'eau à droite à votre chevet pour vous rappeler de le boire au réveil.

Méditer

La méditation peut vous aider à vous sentir plus centré sur la première chose au matin. Essayez d'utiliser une application comme Espace-tête ou Calmer et mettre de côté les cinq ou dix premières minutes du matin pour méditer. Ces applications ont une variété de méditations de pleine conscience pour vous aider à régler votre corps et votre environnement. Cette clarté accrue peut conduire à une meilleure énergie, à la concentration et à la productivité tout au long du reste de la journée.

Écrivez

La journalisation pendant quelques minutes chaque matin peut aider à décharger les pensées inachevées ou les inquiétudes de notre cerveau. Écrire dans vos pensées aide à désenciter votre esprit et à obtenir des pensées distrayantes et négatives de votre cerveau. Si vous êtes coincé sur quoi écrire, essayez d'utiliser un journal structuré avec des invites simples comme Le journal de cinq minutes. Utilisez-le pour réfléchir à ce que vous êtes reconnaissant, quelques éléments que vous pouvez faire pour rendre la journée excellente et une affirmation positive. À partir de la journée avec gratitude et positivité, vous pouvez vous aider à vous sentir plus heureux et plus énergique.

S'étirer

Un petit mouvement La première chose du matin obtient votre sang circulant et offre un coup de pouce énergétique naturel. Il ne doit pas nécessairement être un entraînement complet, même cinq minutes d'étirement simple feront le tour.

À quoi ressemble votre routine du matin? Partagez dans les commentaires ci-dessous.

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