Parfois, la vie devient un peu incontrôlable et la cuisson des repas à la maison n'est tout simplement pas possible. Ou, la faim pourrait frapper lorsque vous n'avez pas de nourriture disponible. Alors que la restauration rapide est un choix pratique et un totalement acceptable à cela, ce n'est généralement pas le plus nutritif. Et ça va - pas tous les repas doit avoir une multivitamines de nutriments. Mais pour ces moments où vous êtes lié et que vous voulez faire un choix plus nutritif, voici sept ajustements faciles pour faire des repas de restauration rapide en meilleure santé.

Hamburgers

Si les frites ne sont pas votre préférée, pourquoi ne pas les échanger sur une salade latérale, des fruits ou une tasse de soupe, qui est disponible dans de nombreux restaurants de restauration rapide. Ou, se faufiler dans certains légumes, chargez votre hamburger avec des tomates, de la laitue et des oignons tranchés, qui ajoutent des nutriments et une fraîcheur. Dans certains restaurants, vous pourrez peut-être remplacer tout un chignon de grains ou un chignon de laitue! Envie du hamburger et frites? Fonce! Faites attention à votre niveau de plénitude. Burger and Fries est un repas plus riche, vous pouvez donc trouver votre satisfait d'un montant inférieur.

Sandwichs

De nombreux restaurants de sandwich offrent également grains entiers pain, qui a plus de remplissage fibre. Si c'est une construction de votre propre restaurant sandwich, remplissez votre sandwich avec une variété de légumes différents. Si disponible, avocat ou le guacamole est un excellent choix pour la propagation, car il emballe des tonnes de cœur saines monoinsaturés graisse.

mexicain

Avouons-le. Souvent, la tortilla est juste un véhicule pour les garnitures, alors pourquoi pas seulement commander un bol en burrito. Les bols sont généralement plus gros, vous pouvez donc vous trouver suffisamment pour les restes ou pour vous réutiliser dans un autre repas ou collation. De nombreux restaurants mexicains décontractés rapides offrent également du riz brun comme un échange de riz et même du tofu pour un repas sans viande. Pile sur le salsa Pour les épices et les nutriments!

Pizza

La pizza est un délicieux véhicule pour les légumes! Top avec des champignons, des poivrons, des oignons, un brocoli - tout ce que vous aimez! Pour le faire plus de remplissage, essayez de garnir avec du poulet pour plus de protéines. Une tranche ou deux couplés avec une salade latérale fait un repas équilibré. Si vous faites votre propre essayez cette recette pour une croûte plus nutritive.

Café

De nombreux cafés ont une tonne d'options de sandwich au petit-déjeuner, mais elles peuvent être du même côté pour le déjeuner. Prenez une banane ou une pomme hors du bol de fruits pour pouvoir associer avec elle. Si vous recherchez un boost d'énergie, le Caféine dans le café Est utile, mais le sucre dans une boisson sucrée pourrait conduire à un accident une heure plus tard, alors essayez une boisson à café non sucré ou légèrement sucrée. Besoin de plus inspo? Lire ce post Cela inclut les ordres du café de quelques-uns de mes diététistes préférées.

Soupe et salade restaurants

Profitez des restaurants proposant une demi-combo et demi, où vous pourrez profiter d'un demi-sandwich avec une tasse de soupe ou de petite salade. Il ajoute de la variété et des légumes à votre repas!

Chinois

La plupart des restaurants vous donneront la possibilité de riz blanc ou brun, alors choisissez ce dernier si vous en profitez. Recherchez des frites à remous avec des protéines et des légumes maigres, contre des plats à base de nouilles ni du riz frit, ce qui peut ne pas être aussi satisfaisant.

Quels sont vos repas de restauration rapide préférés? Partager dans les commentaires!