Comme 2020 vient à une pellicule très attendue, beaucoup d'entre nous sont soulagés et prêts pour un nouveau départ. Je pense que nous pouvons tous convenir que cela a été un bref, et nous méritons tous de la TLC. Malgré le sévère de 2020, la nouvelle année, c'est des résolutions du Nouvel An.
C'est une notion incontestablement conventionnelle selon laquelle les résolutions du Nouvel An Centrent la santé, le poids ou le corps. La pratique du régime alimentaire pour atteindre la perte de poids a été entrelacée dans des normes sociétaux acceptables, ainsi que des applaudissements et des commentaires basés sur votre succès. Ce ne sera certainement pas une surprise de voir nos médias sociaux remplis de résolutions de nouvel an en mouvement viennent le 1er janvier et par la suite à côté des photos de comparaison latérales. C'est remarquablement normal, donc nous l'acceptons, mais devrions-nous?
Enregistrement: Quelle était votre résolution l'année dernière? Avez-vous pu le garder? Combien de temps cela a-t-il duré? Qu'est-ce qui vous a fait arrêter? Qu'est-ce qui vous a permis de le garder?
Les changements que nous voulons faire pour nous-mêmes ont tendance à être extrêmes, car nous voulons une solution rapide. C'est pourquoi nous construisons des objectifs stricts et intenses; obtenir des résultats rapidement!
Nos têtes sont au bon endroit et nous sommes motivés, mais nous tombons courts, pourquoi? Parce que les objectifs que nous avons définis sont irréalistes, inaccessibles et non favorables à nos besoins mentales et émotionnels.
Je pense que vous savez quelles résolutions du nouvel an dont je parle. Nous nous racontons, Je vais perdre 30 lb en un mois. Ces objectifs où nous nous attendons à être dans un corps différent en très peu de temps ne sont pas réalisables, ni sainement, et laissez-nous nous sentir déçus et honteux de nous-mêmes.
Beaucoup d'entre nous peuvent concister avec ce sentiment d'échec de l'alimentation. Nous commençons fort sur notre régime. Aller à la gym tous les jours, courir même si nous le méprisons, manger des salades et des légumes crus, de boire des smoothies et de rester minutieusement éloignés des aliments que nous aimons. Avance rapide de quelques semaines / mois, nous retournons à nos habitudes habituelles.
Pourquoi doit-il être de cette façon? Pourquoi ne pouvons-nous pas suivre avec ces objectifs? Est-ce que cela nous rend faible et manque de maîtrise de soi si nous ne pouvons pas?
Indice: Non pas du tout.
Que vous montiez un objectif de perte de poids peu pratique, à la suite d'un nouveau régime de la FAD, ou en général, engager des schémasts restrictifs qui ne vous rendent pas heureux pour changer votre apparence physique, la réalité est votre capacité à conserver Ces pratiques impossibles vont s'arrêter assez rapidement. Parce que le fait est, Les régimes ne fonctionnent pas!
Le mythe moderne est, si vous êtes motivé, discipliné et suivez le régime, vous réussirez. Et ce n'est tout simplement pas vrai.
"Le régime le plus extrême ne vous donnera pas de résultats extrêmes - juste une extrême déception lorsque vous ne pouvez pas maintenir les mesures extrêmes."
Diététiste inscrit Lindsey Janeiro
Alors quelle est la réponse alors? Ce dont nous avons besoin est un état d'esprit plus sain, de faire des changements à long terme réalistes et de l'équilibre. Semble assez simple, non? Mais les gens ne veulent pas entendre ça. Je pense que l'appel de l'alimentation est que cela vous promet quelque chose qui est trop bon d'être vrai.
Nous ne sommes pas attirés par l'idée de petits changements de régime alimentaire progressifs, progressifs, car il ne nous donne pas l'enthousiasme du régime populaire, extrême-résultat, de la FAD que tout le monde semble faire. Et vous ne verrez certainement personne de la publicité des «petits changements progressifs», car il ne fait pas autant d'argent que les produits de régime tendance tels que les pilules de la faim, les programmes de désintoxication ou le jus de céleri. Si c'est trop beau pour être vrai, ils essaient juste de gagner de l'argent de votre vulnérabilité.
Le point que j'essaie de frapper la maison est qu'il est temps de jeter la loi obsolète de la terre que la santé porte sur la maîtrise de soi, la volonté et le nombre sur l'échelle. Normalise toujours des changements, de la flexibilité et du sentiment - de bonnes habitudes ciblées. Ainsi, lorsque nous sonnons dans la nouvelle année, la publicité alimentaire et de santé est à son apogée, gardez à l'esprit ces définitions, faits et mythes sur le régime.
Clause de non-responsabilité:
Cet article est destiné à des fins d'information uniquement. Il n'est pas destiné à être un substitut d'avis médical, de diagnostic ou de traitement professionnel. Recherchez toujours l'avis d'un professionnel de la santé qualifié avec toutes les questions que vous pourriez avoir concernant le régime alimentaire.
Cet article a été examiné par une diététiste agréée, Waverly Taki, Mme. RD. CD. et étudiant diététique, Danielle Lycklama, pour une précision supplémentaire.