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Cet article est destiné à des fins d'information uniquement. Il n'est pas destiné à être un substitut d'avis médical, de diagnostic ou de traitement professionnel. Toujours chercher l'avis de votre médecin ou d'un autre fournisseur de soins de santé qualifié avec toutes les questions que vous pourriez avoir concernant une condition médicale.
Les soins personnels soutiennent un système immunitaire sain. Cela est influencé par de nombreux facteurs, notamment le sommeil, l'exercice, la santé mentale, les niveaux de stress et la nutrition. Lisez-y pour savoir comment la nutrition équilibrée peut supporter un système immunitaire sain.
Fonction immunitaire
Un système immunitaire en bonne santé repose sur une bonne nutrition. Une alimentation équilibrée axée sur les protéines maigres, de nombreux fruits et légumes, des grains entiers et des produits laitiers à faible graisse peuvent aider à soutenir une fonction immunitaire forte. Les aliments fermentés tels que le kombucha et le yaourt aider le développement et Maintenance du microbiome du gut, qui est composé de bactéries bénéfiques. Ces bactéries sont également soutenues par un régime alimentaire élevé dans des aliments fibreux avec une variété de vitamines et de minéraux, en particulier de fruits et de légumes.
Obtenir une grande variété de nutriments
Les principaux nutriments qui contribuent à un système immunitaire sain comprennent la bêta-carotène, les vitamines C, D et E et le zinc. La bêta-carotène et les vitamines C et E sont des antioxydants puissants qui contribuent à la fonction immunitaire normale. Le bêta-carotène est présent dans des légumes orange tels que des pommes de terre douces et des carottes, ainsi que des verts à feuilles verts. Les agrumes, les poivrons rouges, les poivrons, le brocoli et les fraises sont toutes d'excellentes sources de vitamine C, tandis que la vitamine E est présente dans des épinards, des graines et des noix d'arbres. Des quantités suffisantes de vitamine D dans le régime alimentaire ont été associées à la réduction de l'inflammation dans certaines études. Cette vitamine peut être trouvée dans les céréales de petit-déjeuner, le lait entier, les champignons et les suppléments. Zinc aide Augmentez la production de globules blancs de lutte contre les infections et des cellules T. Les sources de zinc alimentaires comprennent les noix d'arbre, les haricots et les lentilles.
Repas équilibrés
Nous fabriquons une large sélection de repas pouvant aider à soutenir votre système immunitaire. Notre Curry de pomme de terre et de noix de coco douce Contient la bêta-carotène trouvé dans les pommes de terre douces et la vitamine C des poivrons rouges. L'un de nos repas les plus populaires, le poulet crémeux de la glycémie contient du brocoli et du lait entier, à la fois de bonnes sources de calcium. Nous vous avons également couvert pour le petit-déjeuner, avec des repas comme notre Berry Mixte Berry & Walnut Oatmeal Avec des fraises pour la vitamine C et les noix offrant de la vitamine E et du zinc.
Comment pouvons-nous aider
Nous avons des repas qui peuvent vous aider à rester en bonne santé, y compris un Plan de repas d'immunité de boost, conçu par nos diététistes agréés, ces plats bien équilibrés se concentrant sur des sources de protéines maigres, de nombreux fruits et légumes, de grains entiers et de produits laitiers à faible graisse pour soutenir la fonction immunitaire.
Nous proposons également 30 minutes gratuites consultations nutritionnelles de notre équipe de diététistes inscrites. Dans chacun de nos magasins, vous trouverez des membres de l'équipe bien informés prêts à vous aider à trouver les meilleurs repas pour soutenir votre santé. Venir rendre visite à un magasin aujourd'hui ou placez une commande en ligne pour livraison à votre maison, à ta maison.
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© Jennie Norton, RDN et PerformanceKitchen.com, 2020. L'utilisation et / ou la duplication non autorisée de ce matériau sans autorisation écrite expresse de l'auteur et / ou du propriétaire de ce site est strictement interdite. Les extraits et les liens peuvent être utilisés, à condition que le crédit complet et clair soit donné à Jennie Norton et Performancekitchen.com avec une direction appropriée et spécifique du contenu d'origine.