El yoga es más que las poses realizadas en una estera. Es un modo de vida. Aquí, exploramos cómo practicar yoga como parte integral de su vida diaria para que pueda estar en su mejor momento, lo que sea que esté haciendo. Sigue leyendo por cinco consejos que te ayudarán a sentirse más descansado, enfocado y energizado.
El yoga es esencialmente una práctica de las poses asanas destinadas a facilitar el flujo de energía a varias partes del cuerpo. Es, de muchas maneras, una unión de cuerpo y mente. Pero el yoga no crea esta unión. Simplemente nos permite sentir la unión que ya existe.
Un maestro yogi tiene esta unión en todo momento. Ella lo siente no solo en su cuerpo, sino en su entorno, su comida, sus amigos, su familia, sus cosas y su vida. Al hacerlo, el yoga trasciende siendo una serie de poses realizadas en una estera. Se convierte en un estado de ánimo.
Aquí hay cinco formas de tomar su práctica de yoga al siguiente nivel en cualquier momento.
# 1 respira profundamente
Puedes hacer esto mientras estás sentado en el trabajo, conduciendo o incluso mirando a Netflix. Idealmente, tome la respiración profunda a través de la nariz y exhala lentamente a través de la nariz o la boca, lo que prefiera. Una exhalación de tres segundos y tres segundos es bueno comenzar. Debe aumentar las duraciones a medida que se sienta cómodo con ellos. A lo largo del largo plazo, esta simple práctica aumentará la resistencia, lo ayudará a mantenerse enfocado y le dará más energía.
# 2 sentarse recto
La postura juega un papel importante en la forma en que nuestros cuerpos se sienten. La forma en que te paras, camina, o siéntate afecta tus músculos, tu estado de ánimo y la forma en que te mueves en la estera. Le recomendamos que se siente y camine en línea recta para que establezca la espalda en todo momento. Esto hará que sus músculos sean menos tensos y adoloridos, y podrá realizar aún más asanas. Este simple cambio en tu vida te afectará en más formas de lo que puedes imaginar.
# 3 duerme bien
Nuestros cuerpos no son cosas fijas, sin cambios. Ellos están vivos. Las células mueren constantemente y renacen todos los días. Una gran cantidad de esta reconstrucción sucede cuando dormimos. Ayude a su cuerpo a este proceso tomando el resto que necesita. Apunta a dormir al menos 7 horas por noche. Sentirás la diferencia en tu cuerpo, tu mente y tu vida.
# 4 Vive con éxito
Uno puede practicar yoga en cualquier lugar, en la estera, en la sala de juntas, o incluso mientras espera en la fila en la tienda de comestibles. Uno puede alcanzar un estado de atención plena en cualquier momento, en cualquier lugar. De hecho, el maestro de yoguis cree que siempre debe estar en un estado de yoga: consciente de sus acciones y totalmente enfocado en la tarea en cuestión. Al estar completamente enfocado y, en todo momento, logrará niveles más altos de energía, reducirá el estrés y desarrollará una profunda conciencia de lo que está pasando a su alrededor.
# 5 come comida entera
Nada afecta a nuestros cuerpos más de lo que comemos. De hecho, podría decir que su dieta es tan importante como realizar asanas. Necesita alimentos enteros para nutrir su cuerpo y proporcionarle nutrientes valiosos que alimentarán su día. Creemos sinceramente en esto, por lo que todas las comidas de cocina de rendimiento se hacen con granos, verduras, frijoles, hierbas, especias, nueces, aceite de aguacate, pollo sin antibióticos y sodio y azúcar controlados. Una de nuestras comidas más populares es nuestra vegana y sin gluten. Gran karma coco curry. Es un curry ligeramente especiado con frijoles de garbanzo, col rizada, pimientos rojos, lentejas negras, zanahorias, coliflor y calabaza de butternut, que sirvieron sobre arroz de jazmín marrón, lo que lo convierte en la comida perfecta para complementar su práctica de yoga y asegurarse de que realice su mejor esfuerzo en todo el mundo. día.
El yoga es más que solo las asanas que realizas. Está siendo consciente incluso cuando estás fuera de la estera; ser compasivo incluso cuando no tienes ganas de hacerlo; ser consciente de tus acciones incluso cuando estás estresado; Y ser consciente de lo que comes mientras toma cada bocado.
vídeo destacado:
Nos hemos asociado con Diario de yoga y profesor de yoga experto Chelsey Korus Para llevarte este video sobre la creación de una práctica de yoga en casa, basada en la fuerza.