Le yoga est plus que des poses effectuées sur un tapis. C'est une manière de vivre. Ici, nous explorons comment pratiquer le yoga en tant que partie intégrante de votre vie quotidienne afin que vous puissiez être à votre meilleur, tout ce que vous faites. Continuez à lire pour cinq conseils qui vous aideront à vous sentir plus reposé, concentré et énergisés.
Le yoga est essentiellement une pratique des asanas pose pour faciliter le flux d'énergie à diverses parties du corps. C'est, à bien des égards, une union de corps et d'esprit. Mais le yoga ne crée pas cette union. Cela nous permet simplement de ressentir le syndicat qui existe déjà.
Un maître Yogi a cette union à tout moment. Elle l'estime non seulement dans son corps, mais dans ses environs, sa nourriture, ses amis, sa famille, ses affaires et sa vie. Ce faisant, le yoga transcende être une série de poses effectuées sur un tapis. Cela devient un état d'esprit.
Voici cinq façons de prendre votre pratique de yoga au niveau suivant à tout moment.
# 1 respirer profondément
Vous pouvez le faire pendant que vous êtes assis au travail, conduisant ou même regarder Netflix. Idéalement, prenez dans une profonde respiration à travers votre nez et expirez lentement à travers votre nez ou votre bouche, quelle que soit votre préférence. Un expiration d'inspiration de trois secondes et de trois secondes est bon de commencer. Vous devriez augmenter les durées lorsque vous êtes à l'aise avec eux. À long terme, cette simple pratique augmentera l'endurance, vous aidera à rester concentrée et à vous donner plus d'énergie.
# 2 asseyez-vous droit
La posture joue un rôle important dans la sensation de notre corps. La façon dont vous vous tenez, marchez ou asseyez-vous affecte vos muscles, votre état d'esprit et votre façon de vous déplacer sur le tapis. Nous vous recommandons de vous asseoir et de marcher directement afin que vous étiez votre colonne vertébrale à tout moment. Cela rendra vos muscles moins tendus et douloureux, et vous pourrez effectuer des asanas encore mieux. Ce changement simple dans votre vie vous affectera à plus de moyens que vous ne pouvez l'imaginer.
# 3 Dormez bien
Nos corps ne sont pas réparés, des choses immuables. Ils sont vivants. Les cellules meurent constamment et renaissent chaque jour. Une grande partie de cette reconstruction arrive lorsque nous dormons. Aidez votre corps à ce processus en prenant le reste dont vous avez besoin. Visez à dormir au moins 7 heures par nuit. Vous sentirez la différence dans votre corps, votre esprit et votre vie.
# 4 Vivez bien
On peut pratiquer le yoga n'importe où sur le tapis, dans la salle de conférence, ou même en attente de l'épicerie. On peut atteindre un état de pleine conscience à tout moment, n'importe où. En fait, les Master Yogis croient que l'on devrait toujours être dans un état de yoga: conscient de vos actions et totalement concentré sur la tâche à accomplir. En étant complètement concentré et en tout temps, vous obtiendrez des niveaux d'énergie plus élevés, réduire le stress et développer une profonde conscience de ce qui se passe autour de vous.
# 5 manger de la nourriture entière
Rien n'a d'incidence sur nos corps plus que ce que nous mangeons. En fait, vous pourriez dire que votre régime alimentaire est aussi important que l'exécution des asanas. Vous avez besoin d'aliments entiers pour nourrir votre corps et vous fournir de précieux nutriments qui vont alimenter votre journée. Nous croyons sincèrement en cela, c'est pourquoi tous les repas de la cuisine sont fabriqués avec des grains entiers, des légumes, des haricots, des herbes, des épices, des noix, une huile d'avocat, un poulet sans antibiotique et un sodium contrôlé. L'un de nos repas les plus populaires est notre végétalien et sans gluten Great Karma Coconut Curry. C'est un curry légèrement épicé avec des haricots Garbanzo, des chuchers, des poivrons rouges, des lentilles noires, des carottes, du chou-fleur et de la courge de butternut, servi sur le riz de jasmin brun, ce qui en fait le repas idéal pour compléter votre pratique de yoga et vous assurer de faire votre mieux dans tout le monde. journée.
Le yoga est plus que les asanas que vous effectuez. C'est conscient même lorsque vous êtes hors du tapis; être compatissant même lorsque vous n'avez pas envie de le faire; être conscient de vos actions même lorsque vous êtes stressé; et être conscient de ce que vous mangez lorsque vous prenez chaque bouchée.
Vidéo en vedette:
Nous avons collaboré avec Journal de yoga et professeur de yoga expert Chelsey korus Pour vous apporter cette vidéo sur la création d'une pratique de yoga à la maison, basée sur la force.